عادات نادرستی که سیستم ایمنی بدن ما را در برابر سرماخوردگی ضعیف می کنند:

1 - آلاینده ها:

قرار گرفتن در معرض آلاینده هایی مانند جیوه و برخی آفت کش ها و همچنین سیگار، الکل و مواد مخدر باعث اخلال در سیستم ایمنی بدن می شود. از آنجا که این مواد شیمیایی برای چندین دهه در محیط باقی می مانند، به زنجیره غذایی نیز انتقال می یابند و به شکل یک مهاجم خارجی، تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن هستند.

2️- کم خوابی:

کمبود خواب یکی از آشکارترین دلایل تضعیف سیستم ایمنی محسوب می‌شود. در قرن اخیر، میانگین خواب شبانه از ۷ ساعت به حدود ۶ ساعت تقلیل یافته که ضعف سیستم ایمنی را تشدید می‌ کند.

3 - کم تحرکی:

انجام ورزش های هوازی برای بیش از ۵ بار در هفته منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت در برابر ابتلا به بیماری ها و عفونت ها می شود.

4 - انزوای اجتماعی:

هزینه انزوای اجتماعی بیشتر از آن چیزی است که ما فکر می کنیم. خطر ابتلا به انزوای اجتماعی با افزایش هورمون های اضطراب و حتی مرگ زودرس در ارتباط است. در عوض تعامل اجتماعی می تواند سیستم ایمنی بدن شما را بهبود بخشد و منجر به کاهش استرس می گردد...

ادامه مطلب در لينك زير: